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春季养生之道

发布时间:2022-04-28 17:42:26 阅读: 来源:投影机厂家

春季养生之道春季养生养生攻略。

冬去春来,由寒转暖,但阴寒未尽,天气多变,病毒、细菌极易繁殖,此时体弱老人宿疾易发,应多加注意养生之道。

春气奋发。《内经》云:“春3月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”春日气候融和,多作户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调理功能,提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药,显得尤其重要。

春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理性能。由于春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使“风邪入内”,引发感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。特别是老年、气弱骨疏体怯者,捂1捂,以避免冷风侵袭为好。

春困秋乏。春季阳气萌动,令人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热,体表末梢血管扩大,流向皮肤的血液增多,内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃,如食品中营养物资供应不足,使大脑能量转换效力下降;加上春季暖风中阴离子较多,对人产生1种平静、催眠作用。通过体育锻炼,增强心脏功能,改良血液循环和脑部供应,可以减少春困不适。

省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品。这是由于春季为肝旺之时,肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁病发的缘由之1。因吃酸味食品会使肝气偏亢,故不宜多吃荨麻疹治疗期间得注意什么
。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力。因此,年龄饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。

爱发脾气,情绪容易激动的人,常常被视为“肝火大”。其实,1般俗称“肝火大”的体质还有以下1些症状:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不顺畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂,舌苔增厚等。

温暖的春季来了,春季食品养生的许多疑问摆在人们眼前。“祖国传统医学讲求天人合1,春生夏长秋收冬藏,那末人也应春夏养阳,秋冬养阴。且5脏与4季对应,春季属木,肝气旺。中医说的“肝气太旺”,大致相当于说人紧张的时候,交感神经兴奋,就是现代语言所讲的‘应激’反应状态。肝气旺,人就容易发怒,容易紧张,容易急躁。”

唐朝医家孙思邈说:“春7102日,省酸增甘,以养脾气。”明朝高濂《遵生8笺》中也记载:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季肝旺之时,要少食酸性食品,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食1些性味甘平的食品。在全部春季里,食养原则是减酸益甘而养脾气。由于春季肝旺容易克伐脾土而引发脾胃病,而酸味是肝之本味,故此时应减酸味,不能再助长肝气以避免过旺,这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味,为了抗御肝气的可能侵犯,增加甘味以增强脾气,可以此加强机体的防御。

春季忌食的肉类

入春后,1些慢性病患者食用某种食品后会突然病发,这些食品就是人们俗称的“发物”。中医理论认为,春季误食以下几种“发物”,会令宿病复发,新病加重白癜风治疗期间要注意什么

羊肉。对阴虚火旺者及热病、沾染病患者来讲,春季食用羊肉容易上火扁平疣治疗时要避免的禁忌
,因此,吃羊肉时必须搭配1些冬瓜、丝瓜等凉性食品。

猪头肉。春季食用猪头肉有可能会引发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等宿病,还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。

韭菜。体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者,食用韭菜会加重病情,使人神昏目暗。

竹笋。4肢发冷,泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃衰弱者,不宜食用。