早起一杯水，排毒又养生

早起一杯水，排毒又养生

早起一杯水，健康又养生！

这句话相信很多人都听说过，因为夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。

所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。

特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。

现在很多人都有晨起一杯水的习惯，其地位似乎快和早餐同等重要了，可是如果忽略以下的一些注意事项，那么这杯水也可能变成侵蚀健康的慢性毒药。

1、淡盐水：

中医有：朝朝盐水、暮暮蜜糖的养生之道，这是因为，咸入肾，肾为先天之本，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人一天都精神百倍！

很多人因为坚信这一点，每天早上都会喝一杯淡盐水，但这却是一种很错误的做法！

因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。

2、蜂蜜水：

有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。但是，对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，吸收快，喝多了会引起血糖升高。

3、茶水，得慢慢喝：

在我国很多人都喜欢喝茶，且合理喝茶确实益处良多，正如民间所说清早一壶茶，不用找医生的说法。

但喝茶重点应该是在一个品字，就是小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。此外，隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质，喝多了会导致胃肠道感染。

二、早上喝水怎样才健康？

1、无味才是真：

知道你有没有这样的经验，就是晨起的口中特别没有味道，所以有人喜欢喝果汁、蜂蜜水，但此类饮品较甜，会升高血糖，进而影响食欲；也有人喜欢喝酸奶，但空腹时胃酸的PH值较低，不宜酸奶中活性乳酸菌的生长，也容易刺激胃肠道影响吸收；所以，乖乖地喝点白开水吧，正所谓平淡才是真嘛。

2、温度很关键：

经过一晚上的皮肤、口腔、肾脏等的代谢，人体流失了很多水分，起床的时候会又燥又渴，一些人尤其年轻人喜欢一股脑儿痛饮一杯凉水、甚至冰水，喝下去胃里觉得凉凉的、爽爽的，特别过瘾！但中医认为早晨是人体阳气初生长的时候，胃气、胆气就像刚刚露土的小苗，如果浇上去的第一桶水是凉水，结果是可想而知的。

3、时间要把握：

这里的时间主要指两个方面：

第一，大家尽量把晨起第一杯水的饮用时间调整在早餐前和刷牙后，这样既可以避免口腔细菌流入胃中，又防止了进食早餐对白开水促进血液循环、冲刷肠胃作用的影响。

第二，是说我们喝水的速度尽量保持在细水长流的状态，猛喝水容易造成人体细胞水肿，反而带来健康隐患，得不偿失呀。选好点儿，慢点儿喝，习惯问题而已。

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