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秋季养生注意衣、食、住、行四要点

发布时间:2022-06-22 22:20:22 阅读: 来源:投影机厂家
秋季养生注意衣、食、住、行四要点

秋季养生注意衣、食、住、行四要点

衣着

在冬天到来之前,适当秋冻,有利于提高皮肤的耐寒力。不要气温稍有下降就立即增添衣物,把自己包裹得严严实实,要适当地冻一冻,以增强自己的御寒能力。但是秋冻也要讲究适度,在早晚气候稍凉时,应该及时添加衣I艮,以免着凉感冒或者腹泻。另外一些人不适宜秋冻,比如心血管疾病患者、风湿患者或者有胃病者要注意,以免旧病复发。

饮食

秋天万物干枯凋零,气候干燥,人往往容易出现口干舌燥、鼻燥、便秘等征象。所以秋季养生要注意饮食调理,常吃一些情淡的食物,防燥护阴,多食用柿子.葡萄、萝卜、番茄等新鲜水果蔬菜,另外还有豆腐、莲子、银耳、糯米、芝麻等滋阴生津的食物^要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。这时是调整脾胃的最佳时期,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用,即可达此目的。

起居

秋季天地阳气日衰,阴寒日生,景物萧条,养生办应随之。秋季的起居亦应随阳气的收敛重新调整睡眠、着装。要经常开窗通气,使室内空气流通,以利于减少呼吸道惑染、头晕、疲倦等。人应意念清静,安宁开朗。由于夜长白天短,最好早晨能早些起床,进行一些健身活动,这对健康十分有益。

出行

秋天天高气爽,大自然充满着诗情画意。人们在此时进行户外活动锻炼和旅行是大有裨益的。应该多培养一些兴趣和爱好,积极参加一些体育活动,如打拳、慢跑、散步、爬山等。有条件的话,到野外郊游,更可使你感受到层林尽染的惬意,恰情养性。当然秋季出行也要根据自己的体质量力而行。

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