四分之一北京居民睡不好_[瓦罗兰#]

长夜漫漫，无心睡眠。你知道吗，睡不好不仅会影响身心健康，还可能诱发其他疾病。记者今天从北京市卫计委了解到，目前北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时，睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。而北京市儿童青少年也存在睡眠不足的情况，专家分析，电子产品的过度使用、课外学习负担重以及不良的睡眠习惯，有可能是儿童青少年睡眠不足的主要原因。

长期的睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响正常的工作和生活，还会引起一系列躯体和精神疾病，如心脑血管疾病、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等。因此，睡眠问题被越来越多的人所关注。很多人出现睡眠障碍后，就特别担心睡不着，结果越担心睡不着，失眠情况就越严重。专家建议，一旦出现睡眠障碍，就要正确面对：有轻度睡眠障碍的人群，可以通过减轻压力、调整作息时间等方法来改善失眠等症状;如果睡眠障碍持续发作，则要到医疗机构的睡眠障碍门诊就诊，睡眠障碍专科门诊会根据患者的病情进行多学科分析，诊断评估，必要时可以接受住院睡眠监测和系统的治疗，采取精神心理治疗配合药物治疗以及行为干预治疗调整改善睡眠。

123下一页很多人失眠之后就找来不少“助眠”偏方，不过专家认为，很多“偏方”都是误区。比如有人认为喝酒之后入睡快，对此，专家表示，虽然酒精对入睡有一定的帮助，但酒精会损害睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒。有人认为睡前运动有助于睡眠，其实白天适量的运动可使一天紧张的情绪得到缓解，从而提升晚上的睡眠质量;但睡前不提倡过量运动，因为运动可增强交感神经的活动，使得大脑容易过度兴奋而影响入睡过程。有睡眠问题的人白天应适当加强运动，并缩短午休时间，以帮助夜间睡眠。有人晚上失眠白天补觉;晚上没睡好，白天补一觉，对健康人来说不是太大的问题，但是对于有睡眠障碍的人来说，白天补觉会影响机体正常的生物钟，晚上会继续睡不好。

所以，有睡眠障碍的人即使一整晚不睡，白天也不要补觉，可以适当地进行一些体育活动，把觉都留到晚上睡。通常来说，成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，不过由于存在个体差异，也没有必要强求睡眠时间长短保持一致。有些人晚上只睡5个小时，但白天感觉很好、精力充沛，就没有必要要求自己晚上必须睡够8小时。

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近日，福建省血液中心的微信公众号推送了一则题为《冬季血库紧缺 急盼爱心到来》的帖子，文中提到，目前福州O型、AB型血液供应缺口已达2/3，血液库存紧张局面短期内难以缓解，仅能保障产科等急救临床用血。8日，省血液中心通过媒体呼吁福州市民踊跃参加无偿献血，用爱心互助温暖这个冬季。

8日上午10时许，记者在省血液中心二层献血点看到，现场有两名热心女士参与无偿献血。据介绍，今年，中心还分设东街口邮电献血房车、五一广场献血房车、仓山区学生街献血房车、台江万达献血房车、五四北泰禾广场献血房车、市二医院献血房车、宝龙献血屋、茶亭献血屋等9处献血点。每天，全市这十处献血点收集到的血液都将由福建省血液中心统一调配给福州的各大医院，满足其临床用血申请。

省血液中心社会公 12下一页

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